新型冠状病毒肺炎的突然爆发，引起国人的极大关注。每天网络上的各种新闻报道、实时数据、救援信息让本就紧张的神经变得更加敏感。目前正值春节期间，人员大范围密集流动，做好疫情防控工作十分紧要。对于疫情的防控，我们需要掌握以下的相关内容：
新型冠状病毒感染的肺炎临床表现有哪些？
患者主要临床表现为发热、乏力，呼吸道症状以干咳为主，并逐渐出现呼吸困难，严重者表现为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。部分患者起病症状轻微，可无发热。
多数患者为中轻症，预后良好，少数患者病情危重，甚至死亡。
如果出现早期临床表现，是否意味着自己被感染了？什么情况下需要就医？
如出现发热、乏力、干咳表现，并不意味着已经被感染了。但如果出现发热（腋下体温≥37.3℃）、咳嗽、气促等急性呼吸道感染症状，且有武汉旅行或居住史，或发病前14天内曾接触过来自武汉的发热伴呼吸道症状的患者，或出现小范围聚集性发病，应到当地指定医疗机构进行排查、诊治。发热后具体的处理流程可见下图。
公众如何做好新型冠状病毒肺炎的防控护理？
专家建议进行居家观察，居家观察期间，我们要学会怎么观察自己的病情，要知道什么情况下必须去就诊，要知道怎么吃，怎么住，怎么洗。
居住
① 房间要暖和，舒适，通风。可以把含有病毒的空气放出去到室外，让新鲜的空气流进来是最基本的要求。
原则：门要小，风要大，单人房，双开窗。
② 房间里必备物品有：带盖的垃圾桶、密封垃圾袋、清理痰液等的多层不透水纸巾、含氯或酒精的消毒湿纸巾、水杯、水瓶、被褥等日常用品以及消遣娱乐物品（手机、平板、书等）。东西越少越精简越好！
原则：干干净净没有病，休息娱乐好心情。
③ 其他设施：洗澡、上厕所最好使用独立的卫浴。如果没有，从房间到卫浴，用过之后全部都要消毒通风。
原则：因地制宜，减少公用。
饮食
① 病从口入，感染也能“吃”出来。卫生是第一位，活禽野味今生不要再见！
② 新型冠状病毒传染性很强，存在人传人现象。所以，要各吃各的！单独碗筷！单独消毒！（56度以上30分钟）。所以团年饭就算了，节后再聚才安全。
③ 营养助力“抗”病毒：合理饮食，均衡为主。我们强调饮食方面选择易吸收、富含纤维素的食物，如鸡蛋羹，清炒蔬菜，多吃水果。简而言之：肉鱼蛋果蔬粗粮量力而行，吃饱喝足睡够了才能战胜病毒！
消毒
① 手勤洗：洗手洗手洗手！我们要像唠叨孩子一样唠叨自己。进了病人房间要洗，摸过病人的东西也要洗：手背、手掌、手指、指缝、指关节、拇指和手腕都要洗，用洗手液，偷懒用水冲一下可不行！
② 碗独用：病人用过的碗筷杯壶等所有东西只能他自己用，单独清洗，能用开水烫的用开水，不能的用摸上去烫手的水泡三十分钟。
③ 勤擦拭：把30毫升的84（农夫山泉满满6瓶盖）消毒液加到1.5升的农夫山泉瓶里，每天两次，用抹布浸湿后擦触碰的物品，如门把手、床头柜、床架及所有不怕褪色的家具。至少每天用这个消毒水擦或者冲浴室和厕所表面一次。
④ 高温洗：使用普通洗衣皂和清水清洗病人衣物、床单、浴巾、毛巾等，或者用洗衣机以60-90摄氏度和普通家用洗衣液清洗，然后完全干燥上述物品。
⑤ 通风好：照顾者住的房间每日开窗通风至少2次，每次至少30分钟。必须要和病人分开时间段！
面对新型冠状病毒肺炎，我们如何自我调整？
焦虑和恐惧是个体在面对压力时正常的反应，适度的焦虑有助于个体渡过危机，但过度的焦虑会使人行为失当，恐惧也在这些不当行为中迅速蔓延开来，造成人群的恐慌。那么面对疫情时个人将如何采取有益的反应呢？
从行动上积极应对
1. 正常作息、保证饮食和睡眠，适当运动和娱乐是维持自己身心稳定的基本条件——保护易感人群。
2. 戴口罩、勤洗手、少聚集可有效减少病毒的传播——切断传播途径。目前市面上能看到的口罩主要有医用防护口罩（如Ｎ95口罩）、医用外科口罩和普通级别的一次性使用医用口罩。市民日常防护选用医用外科口罩就好，Ｎ95口罩的防病效果更好，但通透性差，呼吸阻力较大，不适合长时间佩戴。具体的口罩佩戴及摘除方法可见下图。
医用外科口罩佩戴方法
N95口罩的正确佩戴方法
普通及外科口罩摘除方法
N95口罩摘除方法
3. 如有潜在接触史，需留意自己的症状，必要时自我隔离，积极就诊，目前网络就诊平台已开放——隔离传染源。
做好心理上的自我调整
1. 相信政府所公布信息的权威性，不要轻易相信未经核实的信息，更不要以讹传讹，也需要给自己设置一个关注的频率，适时轻视一下，做一些可让自己更开心的事情。
2. 学会识别自己生理和情绪上的不适，虽然我们可能并没有感染肺炎，但我们会有心身不良反应，这些可能表现为失眠、食欲差、心慌、头昏头痛等，不良反应较轻时可自我调整，当反应严重时可寻求专业的心理援助。
3. “响应号召”、“提供资源”向来是解决问题的有效途径，希望大家能在此次危机中先调整好自己，适应新的平衡，然后可再出一份力，共渡难关！
焦虑恐惧情绪已经影响到正常生活时该怎么办？
1. 接受自己有焦虑和恐惧的情绪，这是个体面对危机时的正常反应，不要否认和排斥它们。
2. 化被动为主动，现在各种信息传播不断，可主动学习了解相关知识，增加知识储备，以帮助周围的人或供必要时使用，在主动获取信息的过程中可提高判断信息真伪的能力，而不仅是被动接受谣言而引起恐慌。
3. 很多时候恐惧和焦虑并不是因为信息缺乏，而是信息过载，不断更新的信息也在不停拨动我们的神经，如果你属于容易焦虑的人，建议适当与网络进行“隔离”，因为对于“恐慌”你属于易感人群，要学会保护好自己。
供稿人/查慧贤；摄影/刘扣英；特别鸣谢/附属脑科医院；审核/开云「中国」官方网站
